Bunamamak için Nasıl Beslenmeliyiz?

Meyve ve sebzeleri mevsiminde tüketmeli yani turfanda gıdalara dadanmamalı, derin dondurulmuş gıdaları azaltmalı; doğal ve bitkisel ağırlıklı ürünleri tercih etmeli ve tabii ki kararında yemeliyiz. Katı yağlar yerine sıvı yağlar tüketmeliyiz, sigaradan da uzak durmalıyız. Belirli gıdalar ise, belleğin zayıflamasını yavaşlatan antioksidanları beyne gönderir. Bunlar arasında kara ahududu, mürver ağacı meyvesi, kara üzüm, yaban mersini, kakao, sirke, toz halindeki köri, kahve, normal ve yeşil çay vardır. İdeal diyetin ise, tercihan organik meyveler, sarı-turuncu-yeşil yapraklı sebzeler ve ton-somon gibi yağlı balıklar, fındık, ceviz, baklagiller, zeytinyağı ve biraz da şarap içeren Akdeniz diyeti olduğu söylenebilir.

 

 

WhatsApp chat